你有沒有想過一天喝多少水？或者花多少時間在做家務或工作？在達成目標的過程中，追蹤日常習慣和進度通常相當具有挑戰性。可以試試看使用NoteLedge 建立子彈筆記，幫助你養成習慣並追蹤目標進度。

習慣追蹤

如果你想養成追蹤進度的習慣，卻不知道從何開始，這裡有一些常見的情境可以試試：

• 每日飲水量
• 成年男性的每日平均飲水量約是3.7公升，女性則是2.7公升。開始追蹤你的飲水量以確保每日攝入足夠的水分。為自己設定目標，並盡最大努力實現！
• 使用長條圖追蹤你的每日飲水量，對健康監測將有很大的幫助。

• 預算追蹤
  • 對許多人來說，存錢並不簡單。試著鼓勵自己及早開始追蹤花費並持續地儲蓄。
  • 一般來說，追蹤預算是以一個月為單位。你也可以對每週支出做較小型的預算追蹤。試著思考並寫下你的儲蓄目標，然後定期追蹤消費情形，學習對自己的開支負責。

• 追劇清單
• 同時追著很多部劇的你，是否曾搞不清自己剩多少季或集數沒看完？推薦你一個簡單的追蹤方式。
• 寫下該影集的季數和集數，如果追完了就劃掉或作標記。除此之外，你還可以用喜愛的角色的圖片裝飾追蹤表！

• 情緒追蹤
  • 每個人總會遇到幾天低潮的日子也會有心情特別好的時候！試著建立情緒追蹤表，在一週、一個月或一整年中追蹤你的情緒追蹤表。
  • 通常我們會用表格和顏色系統紀錄情緒追蹤，也就是製作一個充滿小方格的大表格，而每一小格代表一天。每天則會帶入一種顏色編碼系統（例如：黃色是快樂日、紅色是憤怒日、綠色是疲憊日...等）。你可以使用 NoteLedge 的圖表功能製作一個簡單的表格，簡單著色追蹤情緒變化。

• 家務追蹤
• 追蹤家務來安排和記錄清潔工作。如果你需要在週二洗衣服，並計畫每隔一天倒垃圾，子彈筆記和習慣追蹤表可讓你一目瞭然何時該做什麼。
• 使用表格或日曆簡化家務過程，並隨時檢查任務。

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更新於 2022年10月25日 06:42