你有沒有想過一天喝多少水?或者花多少時間在做家務或工作?在達成目標的過程中,追蹤日常習慣和進度通常相當具有挑戰性。可以試試看使用NoteLedge 建立子彈筆記,幫助你養成習慣並追蹤目標進度。
習慣追蹤
如果你想養成追蹤進度的習慣,卻不知道從何開始,這裡有一些常見的情境可以試試:
- 每日飲水量
- 成年男性的每日平均飲水量約是3.7公升,女性則是2.7公升。開始追蹤你的飲水量以確保每日攝入足夠的水分。為自己設定目標,並盡最大努力實現!
- 使用長條圖追蹤你的每日飲水量,對健康監測將有很大的幫助。
- 預算追蹤
- 對許多人來說,存錢並不簡單。試著鼓勵自己及早開始追蹤花費並持續地儲蓄。
- 一般來說,追蹤預算是以一個月為單位。你也可以對每週支出做較小型的預算追蹤。試著思考並寫下你的儲蓄目標,然後定期追蹤消費情形,學習對自己的開支負責。
- 追劇清單
- 同時追著很多部劇的你,是否曾搞不清自己剩多少季或集數沒看完?推薦你一個簡單的追蹤方式。
- 寫下該影集的季數和集數,如果追完了就劃掉或作標記。除此之外,你還可以用喜愛的角色的圖片裝飾追蹤表!
- 情緒追蹤
- 每個人總會遇到幾天低潮的日子也會有心情特別好的時候!試著建立情緒追蹤表,在一週、一個月或一整年中追蹤你的情緒追蹤表。
- 通常我們會用表格和顏色系統紀錄情緒追蹤,也就是製作一個充滿小方格的大表格,而每一小格代表一天。每天則會帶入一種顏色編碼系統(例如:黃色是快樂日、紅色是憤怒日、綠色是疲憊日...等)。你可以使用 NoteLedge 的圖表功能製作一個簡單的表格,簡單著色追蹤情緒變化。
- 家務追蹤
- 追蹤家務來安排和記錄清潔工作。如果你需要在週二洗衣服,並計畫每隔一天倒垃圾,子彈筆記和習慣追蹤表可讓你一目瞭然何時該做什麼。
- 使用表格或日曆簡化家務過程,並隨時檢查任務。
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