你有没有想过一天喝多少水？或者花多少时间在做家务或工作？在达成目标的过程中，追踪日常习惯和进度通常相当具有挑战性。可以试试看使用 NoteLedge 建立子弹笔记，帮助你养成习惯并追踪目标进度。

习惯追踪

如果你想养成追踪进度的习惯，却不知道从何开始，这里有一些常见的情境可以试试：

• 每日饮水量
  • 成年男性的每日平均饮水量约是3.7公升，女性则是2.7公升。开始追踪你的饮水量以确保每日摄入足够的水分。为自己设定目标，并尽最大努力实现！
  • 使用长条图追踪你的每日饮水量，对健康监测将有很大的帮助。

• 预算追踪
• 对许多人来说，存钱并不简单。试着鼓励自己及早开始追踪花费并持续地储蓄。
• 一般来说，追踪预算是以一个月为单位。你也可以对每周支出做较小型的预算追踪。试着思考并写下你的储蓄目标，然后定期追踪消费情形，学习对自己的开支负责。
  

• 追剧清单
  • 同时追着很多部剧的你，是否曾搞不清自己剩多少季或集数没看完？推荐你一个简单的追踪方式。
  • 写下该影集的季数和集数，如果追完了就划掉或作标记。除此之外，你还可以用喜爱的角色的图片装饰追踪表！

• 情绪追踪
  • 每个人总会遇到几天低潮的日子也会有心情特别好的时候！试着建立情绪追踪表，在一周、一个月或一整年中追踪你的情绪追踪表。
  • 通常我们会用表格和颜色系统纪录情绪追踪，也就是制作一个充满小方格的大表格，而每一小格代表一天。每天则会带入一种颜色编码系统（例如：黄色是快乐日、红色是愤怒日、绿色是疲惫日...等）。你可以使用 NoteLedge 的图表功能 制作一个简单的表格，简单着色追踪情绪变化。

• 家务追踪
  • 追踪家务来安排和记录清洁工作。如果你需要在周二洗衣服，并计画每隔一天倒垃圾，子弹笔记和习惯追踪表可让你一目了然何时该做什么。
  • 使用表格或日历简化家务过程，并随时检查任务。

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更新 2022年10月25日 06:43